热议：✅朋友问：脂肪怕什么？想减肥你一定要知道‼️
2023-06-16 11:22:13
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✅朋友问：脂肪怕什么？想减肥你一定要知道‼️
(相关资料图)
我开玩笑说怕什么我不知道，但我知道不怕什么？
他很好奇：不怕什么？
我说：不怕懒，越懒它越多
当然是开玩笑了，这个事我也是仔细想过
我分析了下朋友的问题：
是食用的脂肪？还是咱们肚子上的脂肪？
发现还真有一个东西，是他俩都怕了
✅那就是-膳食纤维
食物中又膳食纤维可以和一部分的脂肪结合
阻止它在肠道中的吸收，减少脂肪在身体消化
✅另外膳食纤维又称肠道的过客，不被肠道吸收
还可以在肠道遇水膨大，
加快食物通过胃、肠道，减少吸收
减少脂肪二次三次吸收的可能
✅另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，
让没有消化的过多的脂肪和蛋白质，碳水化合物排除体外
减少便秘，排除毒素，没有毒素，身体不紊乱，就不会发胖
✅膳食纤维是益生菌的食物来源之一
有助体内益生菌的繁殖生长
肠道的菌群健康了，营养吸收主要来治肠道
肠道好了人体的免疫就好，是一个良性循环
日常饮食每日每顿都摄入蔬菜（一天保证500g
一日摄入200-250g水果
全谷物杂粮，燕麦，豆类，奇亚籽等高膳食纤维的食物
基本能保证膳食纤维的摄入
当然也不是越多越好，因为他会于脂肪结合
会让蛋白质，碳水化合物减少停留在肠道的时间
不利于一样素的吸收，长此以往
人体的免疫力也会低下
#塑形营养指南#
所以，脂肪怕膳食纤维，但是不要过量
按照我上一章发布的
中国居民膳食指南建议吃
合理饮食才能更健康！
#我的顶端时刻#
#营养科普#
